Spørreskjema kan være nyttig for å overvåke søvnproblemer
Hvis du finner deg som sovende om dagen, kan du spørre om du er for trøtt . Det er et enkelt skjermverktøy som brukes av søvn leger til å identifisere personer som lider av overdreven søvnighet i dag. Lær spørsmålene som er en del av det, og hvordan de kan bidra til å identifisere problemer forbundet med søvnforstyrrelser, som søvnapné og narkolepsi.
The Epworth Sleepiness Scale
Epworth søvnighetsskalaen er et spørreskjema som rutinemessig brukes til å vurdere graden av en persons søvnighet . Det er et subjektivt mål som er fullført av pasientene. Det kan imidlertid være nyttig å kvantifisere ens søvnighet over tid.
Skalaen er fullført av en person og gitt til hans eller hennes lege. Det brukes ofte som en screeningstest for søvnighet eller for å overvåke respons på en behandling.
evaluering
Skalaen måler en persons sannsynlighet for å sovne i rutinemessige livssituasjoner. Ofte er det et spørsmål som: "Hvor sannsynlig er du å døse i følgende aktiviteter?" Denne vurderingen gjenspeiler den siste tiden mens du observerer dine vanlige rutiner.
Andre situasjoner som er beskrevet på spørreskjemaet inkluderer:
- Sitter og leser
- Ser på TV
- Sitter inaktivt på et offentlig sted
- Kjøring som passasjer i en bil i en time uten pause
- Ligge for å hvile på ettermiddagen når forholdene tillater det
- Sitter og snakker med noen
- Sitter stille etter lunsj uten alkohol
- Sitter i en bil som sjåføren, mens han stoppet for noen minutter i trafikken
Beregning av poengsummen
For hver situasjon er en poeng tildelt som indikerer sannsynligheten for at en person vil sovne. Resultatene varierer fra null til tre:
- 0 = ville aldri bli døsig
- 1 = liten sjanse for dozing
- 2 = moderat sjanse for dozing
- 3 = høy sjanse for dozing
Totalpoengene kan variere fra null til 24. Høyere score er korrelert med økt søvnighet.
Denne korrelasjonen og validiteten er etablert med en stor studie som sammenligner resultatene fra Epworth-skalaen til evnen til å sovne under en MSLT (Multiple Sleep Latitude Test) .
Hva betyr poenget ditt egentlig?
Gjennomsnittlig score blant friske voksne er seks. Generelt sett viser score høyere enn åtte overdreven søvnighet. De fleste søvnlege bruker 10 og høyere som indikerer at noen er for trøtt.
Mye høyere score kan oppstå hos pasienter med narkolepsi . Tallene kan også bli forhøyet i ubehandlet idiopatisk hypersomnia eller, vanligvis, i søvnapné .
Selv om Epworth søvnighetsskalaen er enkel å administrere og legger til noen grunnleggende opplysninger om søvnighet, er det ganske vist et mål med noe begrenset formål. Som det avhenger av din subjektive opplevelse, kan det ikke fullt ut reflektere din faktiske grad av nedsattelse.
For eksempel, når folk har søvnløshet, er deres score vanligvis lavere. Dermed er høy score alene ikke tilstrekkelig til å diagnostisere søvnapné.
Et ord fra
Hvis du er bekymret for kvaliteten på søvn eller grad av søvnløshet i dag, starter du med å snakke med en søvnespesialist.
Etter å ha gjennomgått symptomene dine, kan riktig testing ordnes for å hjelpe deg med å velge den beste behandlingen for å hjelpe deg å føle deg bedre rustet og våken hele dagen, uansett aktivitetene dine.
kilder:
Johns, M. "En ny metode for måling dagtid søvnighet: Epworth Sleepiness Scale." Søvn ; 14: 540.
Punjabi, N et al . "Prediktorer av objektiv søvn tendens i den generelle befolkningen." Sove ; 25: 678.