Forhindre problemer og begrense smerte
År med slitasje kan være vanskelig på føttene. Sykdom, dårlig sirkulasjon, feil trimmede tånegler og bruk av sko som ikke passer ordentlig, kan også forårsake fotproblemer.
Problemer med føttene kan være det første tegn på mer alvorlige medisinske forhold, for eksempel:
- diabetes
- nerveforstyrrelser
- sirkulasjonsforstyrrelser
Vær oppmerksom på føttene - Du bør sjekke føttene regelmessig, eller få familiemedlemmer til å sjekke dem.
Podiater og primærhelsetjenestene er kvalifisert til å behandle de fleste fotproblemer. Noen ganger er det spesielle behov for en ortopedisk kirurg eller dermatolog.
- Quiz: Kan du få leddgikt?
Forhindre problemer - Det bidrar også til å holde blodet sirkulerende til føttene så mye som mulig. Du kan gjøre dette ved å:
- sette føttene opp når du sitter eller ligger ned
- strekker seg hvis du har hatt å sitte i en lengre periode
- gå
- ha en mild fotmassasje
- tar et varmt fotbad
Hva ikke å gjøre - Å unngå bestemte handlinger eller atferd kan bidra til å forhindre fotproblemer.
- Prøv å unngå trykk fra sko som ikke passer riktig.
- Prøv å ikke utsette føttene for kaldtemperatur.
- Ikke sitte i lange perioder (spesielt med beina krysset).
- Ikke røyk.
- Bruk av komfortable sko som passer godt, kan forhindre mange fotproblemer.
Riktig skopassasje er viktig - Her er tips for å sørge for at skoene passer riktig.
- Størrelsen på føttene dine endres etter hvert som du blir eldre. Ha alltid føttene målt før du kjøper sko.
- Den beste tiden for å måle føttene er på slutten av dagen når føttene er størst.
- De fleste av oss har en fot som er større enn den andre. Monter skoen din på større fot.
- Ikke velg sko med den størrelsen som er merket inne i skoen, men hvordan skoen passer til foten din.
- Velg en sko som er formet som foten din.
- Under monteringsprosessen må du sørge for at det er nok plass (3/8 "til 1/2") for din lengste tå på slutten av hver sko når du står opp.
- Pass på at foten på foten passer komfortabelt inn i den bredeste delen av skoen.
- Ikke kjøp sko som føles for stramt og forventer at de strekker seg for å passe.
Hælen din skal passe komfortabelt i skoen med et minimum av glidning - skoene skal ikke ri opp og ned på hælen din når du går.
Gå i skoene for å sikre at de passer og føler seg riktig. Så ta dem hjem og tilbringe litt tid på å gå på teppet for å sikre at passformen er en god.
Flere sko passer tips
- Den øvre delen av skoene skal være laget av et mykt, fleksibelt materiale som passer til fotenes form.
- Sko av lær kan redusere muligheten for hudirritasjoner.
- Soler skal gi solid fot og ikke være glatt.
- Tykke såler puter føttene når de går på harde overflater.
- Låghælte sko er mer komfortable, sikrere og mindre skadelige enn høyhælte sko.
Svampe- og bakteriebetingelser
Svampe- og bakterieforhold, inkludert fotsfot, oppstår fordi føttene bruker mye tid på sko - et varmt, mørkt, fuktig sted som er perfekt for sopp å vokse.
Svampe- og bakterieforhold kan forårsake:
- tørr hud
- rødhet
- blemmer
- kløe
- peeling
Hvis ikke behandlet med en gang, kan en infeksjon være vanskelig å kurere. Hvis ikke behandlet på riktig måte, kan infeksjonen gjenta seg. For å unngå infeksjoner, hold føttene rene og tørre, spesielt området mellom tærne. Bytt sko og sokker eller strømper ofte for å holde føttene tørre. Prøv å tørke føttene daglig med fotpulver. Hvis din fottilstand ikke blir bedre innen 2 uker, snakk med legen din.
Tørr hud
Tørr hud kan forårsake kløe og brennende føtter. Bruk mild såpe i små mengder og fuktighetsgivende krem eller lotion på beina og føttene hver dag.
Vær forsiktig med å legge oljer til badvann - oljer kan gjøre føttene og badekaret veldig glatte.
Corns And Calluses
Corns and calluses er forårsaket av friksjon og press når de benfulle delene av føttene gni mot skoene dine. Hvis du har corns eller calluses, se legen din. Noen ganger har klær som passer bedre eller bruker spesielle pads, løse problemet. Det kan være skadelig å behandle corns og calluses selv om du har diabetes eller dårlig sirkulasjon. Over-the-counter medisiner inneholder syrer som ødelegger vevet, men behandler ikke årsaken. Mens disse legemidlene kan redusere behovet for kirurgi, bør du kontakte legen din før du bruker dem.
vorter
Vorter er hudvekst forårsaket av virus. Vorter er noen ganger smertefulle, og hvis de ikke behandles, kan de spre seg. Siden over-the-counter preparater sjelden kurere vorter, se legen din. En lege kan:
- bruk medisiner
- brenne eller fryse vorten av
- ta vorten av kirurgisk
bunions
Bunions utvikles når leddene i storetåen ikke lenger passer sammen som de burde og blir hovne og ømme. Bunions har en tendens til å kjøre i familier.
Legen din kan foreskrive antiinflammatoriske legemidler eller anbefale kortisoninjeksjoner for å lindre smerte . Kirurgi kan være nødvendig for å avlaste trykket og reparere tåleddet, hvis bunion er alvorlig eller når andre konservative behandlinger gir utilstrekkelig smertelindring.
Ingrown Toenails
Ingroede tånegler oppstår når et stykke av neglen bryter huden. Dette kan oppstå hvis du ikke kutter tåneglene dine riktig.
Ingroede tånegler er svært vanlige i storåen. En lege kan fjerne delen av neglen som skjærer inn i huden. Dette gjør at området kan helbrede. Ingroede tånegler kan ofte unngås ved å kutte tånegelen rett over og nivå med toppen av tåen.
hammertoes
Hammertoe er forårsaket av en forkortelse av sener som styrer tåbevegelser. Tåknuten er vanligvis forstørret og tegner tåen tilbake. Over tid forstørrer og skjøtes skjøten ettersom den gnider mot sko. Saldoen din kan bli påvirket. Bruk av sko og strømper med rikelig med tårom er en behandling for hammertoe. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi.
Spurs / Osteophytes
Spurs er kalsium vekst som utvikler seg på ben av føttene. De er forårsaket av muskelbelastning i føttene. Ting som kan gjøre sporer verre, er å stå i lange perioder, med sko som ikke passer, og er overvektige. Noen ganger er sporer helt smertefri. Andre ganger kan sporer være svært smertefulle. Behandling for sporer inkluderer bruk av fotstøtter, hælputer eller hælkopper. Når det er alvorlig, kan det være nødvendig med kirurgi.
For mer informasjon om fotpleie, kontakt:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Kilde:
> Fotpleie. National Institute for Aging. National Institutes of Health