Slik innlemmer du musikk i aktivitetene dine
For hver babyboomer som vet hva som kommer etterpå "Her kommer vi og går nedover gaten ...", er det medlem av generasjonen av andre verdenskrig som "Jeg skal se deg" minner ham eller henne om tomme dager og netter venter på en kjære. Kraften til musikk og hva den gjør for å få tilbake minner er ubestridelig. Her er noen av vitenskapen og implikasjonene for aktivitetsdirektører, samt hvordan å innlemme musikk i aktivitetene dine.
Musikk og minne
Musikk har den umiskjennelige kraften til å skyte opp hjernens tilbakekallingsevner. Det får oss til å føle følelser fra bestemte tider i våre liv og bringer tilbake minner nesten som om vi gjenopplivet dem.
Her er vitenskapen bak hvorfor dette skjer: Når du hører en fengende sang, lyser hjernens neuroner opp. Senere, når du hører den samme sangen igjen, blir de originale minnemønstrene automatisk styrket. Jo oftere du hører det, jo mer permanent blir forbindelsene mellom nevronene i mønsteret.
Helsefordeler av musikk
Nasjonale studier har vist at eldre som er involvert i kunsten, forbedrer seg fysisk og mentalt. En nylig studie som ble gjort på personer med demens i sykehjem viste at bruk av musikk tilpasset hver person reduserte antall antipsykotiske og anti-angstmedisiner de trengte å være på, samt reduserte atferdsproblemer.
Musikk har potensial til å redusere angst ved beroligende nevronaktivitet i hjernen.
Det kan også redusere symptomer på depresjon ved å bidra til å minne folk om de gode tider i livet. Musikk reduserer stress og øker sirkulasjonen, reduserer hjertefrekvensen og pusten i studier. I tillegg har studier vist at musikk kan redusere smerte og bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
Slik tar du med musikk i aktivitetene dine
Når du velger musikk for beboere , er det viktig at du husker at mens vi lærer nye sanger hele livet, inneholder musikken med de sterkeste minnesforbindelsene sanger vi elsket i tenårene og tjueårene, og sanger vi hørte foreldrene våre synge eller leke da vi vokste opp. Her er noen ideer for å inkorporere musikk i aktivitetene dine:
- Prøv å spille av en spilleliste med sanger som beboerne personlig velger under gruppens aktiviteter, spesielt når de involverer kunst.
- Lag individuelle spillelister for å sette på MP3-spillere eller iPod-er som beboere kan bære med seg gjennom dagen.
- Finn en lokal musiker som vet hvordan man spiller oldies og lar beboerne be om sanger.
- Dedikere en gruppeaktivitet for å diskutere hver persons favorittsang og hvorfor det er hans eller hennes favoritt, samt hvilke minner det bringer tilbake.
- Hold en jukeboks natt eller ettermiddag hvor du spiller bare sanger innbyggere forespørsel.
- Hvis noen av beboerne spiller et instrument eller synger, oppfordrer dem til å utføre for de andre.
> Kilder:
> Brown University. Personlig musikk kan hjelpe sykehjem med demens. Publisert 10. mai 2017.
> Jenkins T. Hvorfor lager musikk minner? BBC. Publisert 21. oktober 2014.
> Stuckey HL, Nobel J. Forbindelsen mellom kunst, helbredelse og folkehelse: En gjennomgang av gjeldende litteratur. American Journal of Public Health . 2010; 100 (2): 254-263. doi: 10,2105 / AJPH.2008.156497.