For mange sportsskader kan du gå tilbake til å spille når du er smertefri, ikke har hevelse, og du er på eller nær 100% i styrke og bevegelsesområde for den berørte kroppsdelen.
Det er litt annerledes for hjernerystelse, skjønt. Selv om du føler deg fin neste dag, bør du ikke bli slettet for å komme tilbake til å spille enda. Det kan være vanskelig for noen barn å forstå fordi i motsetning til en ankelforstuing, hvor en idrettsutøver fortsatt vil kramme og såre etter noen dager, kunne atleten som hadde hjernerystelse, ikke ha noen dvelende symptomer.
hjernerystelser
En hjernerystelse er en form for mild hjerneskade som kan oppstå etter et slag mot hodet, for eksempel et fall, men er vanligvis forbundet med treff i hodet under idrett.
Etter et slag eller et slag i hodet, kan et barn med hjernerystelse miste bevisstheten, kan glemme ting som skjedde før eller etter skaden (amnesi), kunne ha et anfall, eller kunne ha en eller flere av de klassiske hjernerystelse symptomene beskrevet nedenfor .
I tillegg til å behandle et barn for en akutt hjernerystelse, går mye arbeid mot å forhindre komplikasjoner av hjernerystelse. Disse komplikasjonene kan omfatte å ha flere hjernerystelser, noe som sannsynligvis forårsaker kronisk, kumulativ nevrologisk skade og sekundærstødssyndrom, der et mindre slag mot hodet kan være livstruende hvis det oppstår et barn som fortsatt gjenoppretter fra hjernerystelse.
symptomer
Hjernerystelse symptomer, som du og barnet ditt bør passe på når han gjenoppretter fra sin hjernerystelse og går tilbake til skole og sport, kan inkludere:
- Fysiske symptomer - hodepine, kvalme, tretthet, visuelle problemer, balanseproblemer, følsomhet overfor lys eller støy, følelsesløshet og prikking, oppkast, svimmelhet
- Psykiske (tenkning) symptomer - føler mentalt tåkete, har problemer med å konsentrere seg eller huske, føler seg avtaket
- Følelsesmessige symptomer - irritabilitet, tristhet, nervøsitet, eller bare følelse mer emosjonell
- Symptomer som påvirker søvn - døsighet, sover mer eller mindre enn vanlig, eller har problemer med å sovne
Mer alvorlige symptomer på "rødt flagg" som kan indikere at barnet ditt trenger øyeblikkelig legehjelp, kan omfatte forverret hodepine, anfall, gjentatt oppkast, økende forvirring eller uvanlige endringer i atferd etc.
Foreldre, lærere, trenere, trenere og et barn som har hatt hjernerystelse bør være oppmerksomme på alle disse mulige symptomene etter hvert som han eller hun kommer tilbake til skole og idrettsaktiviteter og bør forstå viktigheten av å rapportere alle symptomer.
Returnerer til Play
Etter en hjernerystelse, om en spiller hvilte eller spilte, avhenger mye av hvem du snakket med. Noen barn kom raskt tilbake i spillet, mens andre ville bli holdt i å spille i noen uker.
Eksperter anbefaler nå en seks-trinns gradvis retur til å spille plan for barn som har hjernerystelse, med atleter bare flyttes til neste stadium hvis de forblir fri for alle hjernerystelse symptomer.
Ved å bruke denne planen, så tidlig som en spiller med hjernerystelse ville være tilbake i et normalt spill ville være seks dager.
Gå tilbake til Play Retningslinjer
Standard retur for å spille retningslinjer inneholder seks grunnleggende trinn:
- Ingen aktivitet - et gjenopprettingsstadium med fullstendig fysisk og kognitiv hvile. Dette betyr ingen trening eller idrett, men kan også bety at du ikke går på skole eller har en forkortet dag. Dette er en tid å få masse hvile, få god søvn og spis godt.
- Lys aerob trening for å øke hjertefrekvensen (hold på under 70% av maksimal forventet hjertefrekvens), inkludert 5 til 10 minutters gange, lett jogging, svømming eller stasjonær sykling, men ingen motstandsopplæring.
- Sportsspesifikke øvelser for å legge til bevegelse, for eksempel skøyterøvelser eller løpende øvelser, moderat jogging, kort løp, stasjonær syklus med moderat intensitet, men ingen innflytelse på hoveder. Målet er at barnet ditt skal ha litt begrenset kropps- og hodebevegelse, men tiden skal fortsatt være begrenset til mindre enn han eller hun pleier å bruke.
- Treningsøvelser for å øke trening, koordinering og kognitiv belastning, inkludert progresjon til mer komplekse treningsøvelser og motstandstrening, sprint og løp, stasjonær sykling med høy intensitet. Dette er en mer intens trening som ligger nær barnets vanlige rutine, men skal ikke inkludere noen kontaktaktivitet.
- Full kontaktpraksis for å gjenopprette tillit og vurdere funksjonsevner og følge medisinsk klaring kan delta i normale treningsaktiviteter
- Gå tilbake til spill
Husk at du ikke bør gå videre til neste trinn før du er symptomfri, noe som kan holde noen barn i "ingen aktivitet" -stadiet i flere dager eller lenger.
Og hvis utøveren utvikler symptomer mens du gjør noen av stadiene, bør de gå tilbake til forrige fase og prøve igjen når de er symptomfrie. Hjernerystelse symptomer bør ikke komme tilbake under eller etter noen av øvelsene eller aktivitetene i løpet av disse går tilbake til lekene.
En akutt hjernerystelse plan fra CDC kan bidra til å sikre at du og barnet ditt, lærere og trenere forstår alle trinnene som er involvert i å få barnet tilbake til skolen og tilbake til sport. Vurder å ha barnelege å fylle ut en ACE Care Plan for barnet ditt hvis han har hatt hjernerystelse.
Og se din barnelege igjen hvis barnet ditt blir verre eller blir ikke bedre i 10 til 14 dager. En pediatrisk hjernerystelse spesialist kan også være nyttig å administrere barnet ditt som ikke blir bedre eller som har flere hjernerystelse.
kilder:
> Gioia, G. Akutt Hjernerystelse Evaluering (ACE) Care Plan. 2006.
McCrory, P. Consensus-erklæring om hjernerystelse i sport: den tredje internasjonale konferansen om hjernerystelse i sport holdt i Zürich, november 2008. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.